아기를 졸리게 만드는 6가지 방법 (절대 하지 말아야 할 3가지)

잠자는 아기

 

부모들은 하루 종일 아기와 씨름하며 많은 일들을 소화해야 하므로, 저녁이 되어 아기가 잠들 시간은 마치 고대하던 휴식 시간처럼 느껴집니다. 그러나, 아기가 제때 잠들지 않으면 이 기다림은 오히려 더 고통스럽고 긴장감 넘치는 순간으로 변할 수 있습니다. 아기가 언제나 부모가 원하는 시간에 잠들지 않겠지만, 조금의 노력과 적절한 방법을 통해 아기가 더 쉽게 잠들 수 있도록 도울 수 있습니다. 특히 아기가 잠들기 힘들어하는 경우, 몇 가지 작은 변화만으로도 아기의 수면을 큰 폭으로 개선할 수 있습니다.

 

흔들기와 자장가가 효과적인 이유

아이를 졸리게 만들기 위해서는 스트레스를 유발하는 호르몬인 코티솔 수치를 줄여주는 것이 핵심입니다. 코티솔은 몸을 긴장 상태로 만들며, 이를 줄이기 위해서는 아기의 신체와 정신을 차분하게 만드는 자극을 줄여야 합니다. 흔들기나 자장가 같은 방법들은 부모들에게 잘 알려진 수면 유도법으로, 이러한 방법들은 아기의 감각을 자극하지 않으면서도 차분하게 만들어 아기가 잠들기 쉽도록 돕습니다. 아이의 감각을 부드럽게 달래주기 위해 다음과 같은 방법들도 매우 효과적입니다.

시도해 볼 수 있는 방법

• 신생아는 포대기에 싸기: 포대기에 아기를 싸면 아기가 엄마 뱃속에 있는 듯한 안정감을 느껴 잠들기 쉬워집니다. 특히 신생아들은 강한 신체 접촉과 포근한 느낌에 민감하게 반응하므로 포대기는 매우 유용한 방법입니다.
• 부드러운 마사지: 아기의 몸에 살짝 힘을 가해 부드럽게 마사지해 주면 근육의 긴장이 풀리고, 아기가 더 빨리 졸리게 됩니다.
• 부드러운 움직임: 살짝 흔들거나 스윙을 하는 부드러운 움직임은 아기에게 진정 효과를 줍니다. 이러한 움직임은 아기를 더 차분하게 만들어 잠들기 쉽도록 도와줍니다.
• 아기에게 먹이기: 아기가 완전히 잠들기 전 살짝 먹이를 주면 안정을 느끼고 잠드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아기가 잠들기 전에 모든 음식을 다 먹도록 하는 것이 중요합니다.
• 불을 어둡게 조절하기: 수면을 유도하기 위해서는 조명이 매우 중요합니다. 방 안의 불을 어둡게 하거나 아기용 무드등을 사용하는 것은 매우 효과적입니다.
• 백색 소음기 사용: TV는 끄고 대신 백색 소음기나 잔잔한 음악을 재생해 보세요. 이는 아기에게 부드럽고 일관된 소리를 제공해 외부의 불필요한 소음을 차단하고 아기가 더 쉽게 잠들 수 있도록 돕습니다.

 

 

 

차를 태우는 방법은 어떨까요?

몇몇 부모들은 차를 태우는 것이 아기를 잠들게 만드는 효과적인 방법이라고 믿습니다. 실제로 차를 태우고 도로를 달리면 아기의 긴장이 풀리고 쉽게 잠드는 경우가 종종 있습니다. 이는 차 안에서 발생하는 부드러운 진동과 일관된 소음 덕분인데, 아기의 신경을 차분하게 만들어 자연스럽게 졸음을 유도할 수 있습니다. 그러나, 이러한 방법을 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다. 차 안에서 잠드는 것은 때때로 불가피한 상황일 수 있지만, 아기는 단단하고 평평한 표면에서 자는 것이 가장 안전하다는 점을 기억해야 합니다.

 

매년 수많은 유아가 안전하지 않은 수면 환경 때문에 사망에 이릅니다. 따라서, 아기가 잠자는 환경이 안전한지 반드시 확인해야 합니다. 아기는 등으로 평평하게 눕히고, 침대에는 부드러운 인형이나 베개 같은 물건을 두지 말아야 합니다. 또한, 두꺼운 이불이나 침대 범퍼는 사용하지 말고, 병원에서 제공하는 얇은 담요만 사용하는 것이 바람직합니다. 이로써 아기의 수면 환경이 최대한 안전하게 유지될 수 있습니다.

 

졸음을 유도하는 가장 효과적인 방법

아기를 졸리게 만드는 여러 방법들이 있지만, 그중에서도 가장 효과적인 방법은 일관된 수면 스케줄을 만드는 것입니다. 아기가 하루 중 일정한 시간에 낮잠과 밤잠을 자도록 규칙적인 일과를 설정하면, 아기는 점차 자신의 수면 리듬에 맞춰 졸음을 느끼고 더 쉽게 잠들게 됩니다. 아기들은 일관성 있는 구조를 따르며, 규칙적인 스케줄이 유지되면 아기 역시 이에 맞춰 적응하게 됩니다.

 

만약 아기가 밤에 잠들기 어려워한다면, 낮잠 스케줄을 조정해 보는 것도 좋은 방법입니다. 낮잠을 너무 늦게 자면 밤에 깊은 잠에 들기 어려워질 수 있으므로, 낮잠 시간을 조금씩 앞당기거나, 낮잠 시간을 줄여보는 것도 효과적입니다. 이러한 변화는 아기가 밤에 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

절대 하지 말아야 할 3가지

아기를 재우기 위한 다양한 방법들이 있지만, 이 중에서 피해야 할 행동들이 몇 가지 있습니다. 다음은 절대 하지 말아야 할 세 가지 방법입니다.

아기를 하루 종일 깨어 있게 해서 밤에 더 오래 재우기

아기를 낮 동안 깨어 있게 해서 밤에 더 오래 재울 수 있다는 생각은 오히려 역효과를 불러일으킵니다. 피로가 쌓인 아기는 스트레스를 받아 신경이 날카로워지고, 오히려 잠드는 데 더 어려움을 겪게 됩니다. 따라서, 아기에게 충분한 낮잠을 제공하여 밤에 더 편안한 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다.

 

잠자기 전 우유병에 시리얼 넣기

시리얼을 먹이면 아기가 더 오래 잘 것이라는 잘못된 믿음이 있습니다. 그러나 이는 아기의 소화를 방해하고, 가스통증을 유발하여 아기가 더 불편하게 느낄 수 있습니다. 아기는 숟가락으로 먹을 수 있는 시기가 되기 전까지 시리얼을 먹지 않아야 합니다.

 

 

 

 

아기를 안고 잠들기

피곤한 부모들이 아기를 안고 잠들기 쉬운 상황은 흔하게 발생합니다. 그러나, 아기를 안고 잠드는 것은 매우 위험할 수 있습니다. 아기가 잠들 때는 반드시 안전한 침대에 눕히고, 울더라도 안심하며 자리에 눕혀 두는 것이 아기의 안전을 위해 중요합니다.

 

이러한 행동들을 피하고 일관된 스케줄과 진정 기법을 통해 아기의 수면 습관을 길러나간다면, 부모 역시 더 많은 휴식을 취할 수 있는 여유를 가질 수 있습니다.