아이들에게도 ‘휴식 시간’이 필요합니다

아이들에게도 ‘휴식 시간’이 필요합니다

 

자녀를 축구, 영어, 미술 학원 등에 등록시키는 부모의 의도는 매우 긍정적입니다. 우리는 자녀가 기술을 갈고닦고, 스포츠 장학금을 받을 수 있는 기회를 얻고, 또는 내성적인 아이가 친구를 쉽게 사귈 수 있도록 돕고 싶어 합니다. 하지만 자녀의 삶을 풍요롭게 하려는 시도가 오히려 과도한 일정으로 인해 아이와 가족 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

과도한 일정의 위험성

과도하게 일정이 조직된 아이들은 아이답게 시간을 보낼 기회가 부족하며, 가족이 함께할 시간도 자연히 줄어듭니다. 이는 아이들이 충분히 잘 먹거나, 잘 자거나, 친구들과 제대로 교류하지 못하게 만들 수 있습니다. 그 결과, 아이들은 나중에 우울증이나 불안 증상을 겪을 가능성이 높아지고, 문제 해결 능력이나 의사결정 능력도 저하될 수 있습니다.

 

현실적인 일정 조정의 중요성

혹시 당신의 가족이 일정에 치여 살고 있지는 않나요? 이를 확인하는 방법 중 하나는 마지막으로 자녀와 단순히 즐거운 시간을 보낸 것이 언제인지 생각해 보는 것입니다. 만약 몇 주 혹은 몇 달 전이라면, 자녀의 일정을 다시 조정할 필요가 있을 수 있습니다.

 

아이들이 매일 무언가에 참여해야 하는 일정은 피해야 합니다. 대신, 자녀와 함께 앉아서 그들이 가장 하고 싶은 세 가지 활동을 선택하도록 도와주세요. 그리고 이 선택에 충실하게 따라가세요. 만약 자녀가 추가 활동을 원한다면, 하나의 활동을 포기해야 한다는 원칙을 세우는 것이 좋습니다.

 

활동을 선택할 때는 자녀와 가족 모두가 투자해야 할 시간 대비 그 활동이 주는 이점을 함께 고려해야 합니다. 예를 들어, 한 자녀가 참여하는 엘리트 스포츠 활동을 위해 장거리 운전을 해야 한다면, 다른 자녀에게 미칠 영향을 고려해야 합니다. 이러한 장단점을 신중히 평가하는 것이 필요합니다.

 

휴식 시간의 가치

조직된 활동을 제한하면 아이들에게 놀이와 휴식, 가족과 함께하는 소중한 시간을 확보할 수 있습니다. 가족 일정에서 여유 시간을 위해 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, "수면 시간, 휴식 시간, 식사 시간, 가족 시간"을 일정에 직접 적어보세요. 아이들에게도 놀이와 휴식, 그리고 가족과 함께하는 시간이 중요하다는 것을 알려주는 것이 좋습니다.

 

단, 휴식 시간이 '스크린 타임'이 되어서는 안 됩니다. 오히려 전자기기 앞에만 앉아 있는 것이 과도한 스케줄보다 더 해로울 수 있습니다. 휴식 시간 동안에는 모든 전자 기기를 끄는 것이 중요합니다.

 

놀이 시간: 아이들에게 주도권을 주기

오늘날 아이들은 충분히 놀지 못하고 있습니다. 종종 아이들에게 고가의 장난감 대신 단순한 상자를 주고, 그들이 상상력을 발휘하도록 돕는 것도 좋은 방법입니다. 겨울철이라면 아이들에게 방한복을 입히고, 뒷마당으로 보내면서 "한 시간 뒤에 코코아를 만들어 줄게"라고 말해보세요. 이렇게 하면 아이들은 창의력과 상상력을 발달시킬 수 있습니다.

 

친구들이 집에 놀러 올 때, 놀이를 조직하려고 하지 말고, 아이들이 스스로 재미있는 놀이를 찾을 수 있도록 도와주세요. 만약 아이가 지루하다고 불평한다면, 해결책을 스스로 찾아보도록 공간을 마련해 주세요.

 

때때로 아이들이 멍하니 있는 모습을 보면, 시간을 낭비하는 것처럼 보일 수 있지만, 그 순간에도 아이들의 뇌는 발달하고 있다는 것을 기억하세요.

 

자녀가 단체 활동을 싫어한다면?

부모들은 자녀가 조직된 활동에 참여하지 않으려 할 때 걱정하는 경향이 있습니다. 하지만 모든 아이들이 단체 활동을 좋아하는 것은 아닙니다. 어떤 아이들은 혼자서 레고를 가지고 놀거나, 그림을 그리는 것을 더 선호할 수 있습니다.

 

이때 중요한 것은 부모가 자신의 감정을 자녀에게 투영하지 않고, 자녀가 스스로의 길을 찾도록 돕는 것입니다. 억지로 단체 활동에 참여시키려고 하면 역효과가 날 수 있으니, 자녀의 개별적인 관심사를 존중하고 지원해 주세요.

 

가족 시간을 위한 스케줄 만들기

부모가 자녀와 함께 가족 시간을 정기적으로 가지는 것도 중요합니다. 주 5회, 20분 동안 보드 게임을 하거나, 농구를 하거나, 간단한 놀이를 하는 것이 가족 간의 유대감을 강화하고, 상상력을 발달시키며, 위험한 행동을 줄이는 데 효과적입니다.

 

가족이 함께 산책을 하며, 휴대폰이나 이어폰은 집에 두고 자연을 즐기는 시간을 가져보는 것도 좋은 방법입니다. 아이들에게 나무나 새를 관찰하고 대화를 나누며, 일상의 스트레스에서 벗어나 순간을 즐기는 법을 알려주세요.

 

미래에 대한 걱정보다는 지금 이 순간을 즐기며, 현재에 집중하는 것이 얼마나 중요한지 가르쳐 주세요.

 

좋은 일과 생활 균형의 모범을 보여주기

마지막으로, 부모는 자녀에게 좋은 일과 생활의 균형을 보여주는 것이 중요합니다. 아이들은 부모가 스스로 시간을 잘 관리하고, 일을 미루거나 급하게 처리하지 않으며, 시간을 효율적으로 사용하는 모습을 보고 배웁니다.

 

아이에게 일과 휴식, 가족과의 시간을 모두 중요하게 여기는 삶의 균형을 자연스럽게 배울 수 있도록 하는 것이 바람직합니다.