아이들이 아프지 않도록 예방하는 방법

아이들이 아프지 않도록 예방하는 방법

 

아이들은 병균을 퍼뜨리는 작은 요원들처럼 보일 때가 많습니다. 한 연구에 따르면 어린아이들이 많을수록, 특히 5세 이하의 아이들이 많을수록 가족 구성원들이 감염될 확률이 높아지고, 병에 걸리는 기간도 길어진다고 합니다. 특히, 6명의 아이가 있는 가정에서는 연중 87%의 기간 동안 한 명 이상이 감염된 상태였다고 하니, 아이를 키우는 부모라면 병을 예방하는 것이 필수적입니다.

 

하지만 아이들이 아픈 것을 완전히 막을 수는 없더라도, 몇 가지 예방 조치를 통해 감염 확률을 줄이고 건강한 생활 습관을 만들 수 있습니다. 다음은 아이들이 병에 걸리지 않도록 도와줄 유용한 방법들입니다.

 

 

아이가 아플 때 사회적 거리두기 실천하기

코로나19 팬데믹을 통해 우리는 병에 걸렸을 때 다른 사람과의 접촉을 줄이는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다. 아이가 감기나 독감 증상을 보일 때는 학교, 유치원, 어린이집 또는 친구들과의 놀이 모임을 피하도록 해야 합니다. 이는 아이가 이미 약해진 면역력으로 또 다른 감염을 막는 동시에, 주변 사람들에게 병을 옮기는 것을 방지하는 역할을 합니다.

 

아이들에게 병균의 개념을 설명하는 것도 중요합니다.

 

"세균은 눈에 보이지 않지만 우리 몸에 들어오면 병을 유발할 수 있어요." 같은 쉬운 표현을 사용하면 아이들도 쉽게 이해할 수 있습니다.

 

 

올바른 손 씻기 습관 가르치기

아이들은 화장실 사용 후, 식사 전후, 외출 후, 놀이터에서 놀고 난 후 손을 씻는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 손을 씻는 것이 귀찮거나 잊어버릴 수도 있기 때문에, 재미있는 요소를 추가하는 것이 도움이 됩니다.

• 손 씻는 동안 "ABC송"이나 "반짝반짝 작은 별" 노래를 부르게 하기
• 좋아하는 비누를 직접 고르게 하기
• 손 씻기 체크리스트를 만들어 일정 횟수 채우면 보상 주기

이렇게 하면 아이들이 손 씻기를 즐겁게 받아들일 수 있습니다.

 

 

얼굴과 주변 물건 만지지 않도록 교육하기

어린아이들은 본능적으로 손으로 얼굴을 만지거나 주변 사물을 탐색하려 합니다. 하지만 이를 방치하면 감염 위험이 높아지므로, 아이들에게 자연스럽게 이 습관을 줄이는 방법을 가르쳐야 합니다.

 

예를 들어, 손으로 얼굴을 만지는 습관을 줄이기 위해 얼굴에 색칠놀이를 하면서 "누가 더 적게 얼굴을 만지나" 놀이를 해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 아이가 무의식적으로 얼굴을 만지는 습관을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

일정한 수면 습관 유지하기

충분한 수면은 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 아이가 규칙적인 취침 습관을 가지면 몸이 더 강해지고 병에 대한 저항력이 높아집니다.

 

아이들이 취침 시간을 지키기 어려워할 경우, 잠자기 전에 아이가 스스로 할 수 있는 작은 일들을 만들어주는 것이 좋습니다. 예를 들어:

• 인형이나 장난감도 같이 이불속에 넣어 "잘 자라" 인사하기
• 잠옷 색상을 선택하게 하기
• 양치질을 먼저 할지 세수를 먼저 할지 선택하게 하기

이런 방법을 사용하면 아이가 수면 시간을 받아들이기 쉬워집니다.

 

 

야외 활동 적극 권장하기

디지털 기기 사용이 증가하면서 아이들이 실내에서 시간을 보내는 경우가 많습니다. 하지만 신체 활동은 면역력을 높이는 데 필수적인 요소입니다. 특히 실외 공간에서는 병균이 덜 밀집되어 있어 감염 위험을 줄일 수도 있습니다.

 

밖에서 뛰어놀 수 있도록 아이에게 재미있는 활동을 제공하는 것도 좋은 방법입니다.

• 공원에서 달리기 시합하기
• 가족과 함께 자전거 타기
• 자연 탐방 활동하기

이렇게 하면 아이가 자연스럽게 실외 활동을 즐길 수 있도록 유도할 수 있습니다.

 

 

건강한 식습관과 충분한 수분 섭취 유도하기

아이들이 건강한 면역력을 유지하려면 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 가공된 간식보다는 수분이 많은 채소와 과일을 제공하는 것이 좋습니다.

• 오이, 셀러리, 수박 등 수분이 풍부한 음식 제공
• 100% 천연 과일 주스나 물을 자주 마시게 하기
• 매 끼니마다 아이가 좋아하는 음식과 함께 새로운 건강한 음식을 추가하기

식사 시간을 좀 더 재미있게 만들려면 부모가 함께 앉아서 먹는 것도 효과적입니다. 부모가 건강한 식습관을 실천하면 아이들도 자연스럽게 따라 하게 됩니다.

 

 

건강한 습관 형성이 아이의 미래를 결정한다

건강한 습관을 일찍부터 형성하면 아이들은 평생 건강한 생활 방식을 유지할 가능성이 높아집니다. 처음에는 어렵더라도, 꾸준한 교육과 실천을 통해 아이들이 건강을 지키는 법을 배우도록 도와주세요. 작은 노력들이 쌓이면 아이들은 더욱 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있을 것입니다.