의식적 양육이란 무엇일까요?

의식적 양육

 

 

아이를 키우는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 아이들이 건강하고 현명하게 자라기 위해서는 많은 자원과 노력이 필요합니다. 하지만 아이들에게 필요한 것을 제공하고 그들이 올바르게 행동하도록 도와주는 동시에, 여러분은 자신이 부모로서 어떻게 하고 있는지 반성해 본 적이 있나요? 더 나아가, 여러분의 신체적, 정신적 건강이 아이들의 건강에 어떤 영향을 미치는지 점검한 적이 있나요?

 

아마 "아이들에게 집중하느라 자신을 돌볼 시간이 어디 있어?"라는 생각이 들 수도 있습니다. 하지만 의식적 양육을 실천하면 아이들과의 관계를 개선할 수 있을 뿐만 아니라, 아이들을 키우는 방식에 대한 자신감도 키울 수 있습니다.

 

의식적 양육은 부모로서 자신이 누구인지에 대해 의식적이고 주의 깊게 인식하는 것을 의미합니다. 자신의 상태를 인식함으로써, 신체적, 정신적 건강이 자녀와의 관계에 미치는 영향을 더 잘 이해할 수 있습니다. 의식적인 부모는 다양한 상황에 더 긍정적이고 생산적으로 반응할 수 있는 방법을 배우고, 동시에 자신의 필요를 충족시키는 방법도 찾을 수 있습니다.

 

의식적 양육을 위한 실천 방법

1. 가족과 정기적으로 대화 시간을 가지세요

가족과의 대화는 종종 큰 문제를 논의하거나 특별한 날에만 이루어지곤 합니다. 하지만 이를 더 일상적인 루틴으로 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매주 한 번 또는 한 달에 두 번씩 모든 가족이 모여 서로의 상태를 점검하고, 감정과 고민을 나누는 시간을 가져보세요. 저녁 식사 시간이나 편안한 환경에서 대화를 나누되, 핸드폰, TV, 디지털 기기를 멀리하는 것이 중요합니다. 이러한 시간은 자녀의 필요를 진심으로 듣는 동시에 부모의 고민도 공유할 수 있는 기회를 제공합니다.

"모든 가족이 동일한 질문에 답하도록 하세요, "라는 조언처럼, 이런 활동은 가족 간의 공감 능력을 키우고 서로를 이해하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 자녀들은 자신의 의견이 중요하다는 것을 깨닫게 됩니다.

 

2. 감정을 다스리는 방법을 가르치세요

아이들은 종종 자신의 감정을 잘 다스리지 못합니다. 이와 마찬가지로 부모도 스트레스가 심하거나 압박을 받을 때 감정을 조절하기 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서 심호흡, 명상, 요가 같은 마음 진정 활동을 시도해 보세요. 또는 가까운 공원에서 짧은 산책을 하며 감정을 진정시키는 것도 좋습니다. 이러한 기술을 자녀와 함께 연습하면, 가족 모두가 서로의 감정을 이해하고 긍정적으로 대처할 수 있습니다.

"아이들에게는 감정을 다스리는 것이 어려울 수 있습니다. 그들에게 적합한 방법을 가르쳐주세요." 이처럼 감정을 다스리는 활동은 가족의 유대감을 강화하는 데 큰 도움을 줍니다.

 

3. 자신의 정신 건강을 돌보세요

부모로서 스트레스나 불안에 시달리고 있거나 우울증을 겪고 있다면, 이를 해결하기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 의식적 부모가 되려면 아이들뿐만 아니라 자신의 필요도 충족시켜야 합니다.

한 연구에 따르면, 부모의 신체 건강이 좋지 않거나 건강 문제가 많을 경우 부정적인 양육 스타일이 나타날 가능성이 높고, 이는 아이들의 행동에도 부정적인 영향을 미칩니다. 비행기 비상 상황에서 산소마스크를 먼저 착용하라는 지침처럼, 자신의 건강을 먼저 챙기는 것이 아이들에게 더 나은 돌봄을 제공하는 방법입니다.

 

4. 자녀의 눈높이에 맞춰 대화하세요

아이들에게 규칙을 설명할 때 "그냥 내가 시키는 대로 해"라는 접근 방식은 갈등을 악화시킬 수 있습니다. 대신, 규칙의 이유를 설명하고 아이들의 감정을 물어보며, 그들의 입장에서 대화를 나눠보세요. 이는 아이들의 비판적 사고 능력을 길러줄 뿐만 아니라, 서로의 감정을 존중하는 문화를 형성합니다.

"아이들과 대화를 나눌 때 그들의 눈높이에 맞추세요." 이는 자녀들에게 긍정적인 관계를 형성하고, 나아가 자녀가 독립적인 사고와 판단을 할 수 있도록 돕습니다.

 

5. 실수를 받아들이세요

부모든 아이든 완벽하지 않습니다. 실수는 누구에게나 일어날 수 있으며, 이때 긍정적인 강화와 올바른 지도가 가장 중요합니다. 이를 통해 아이들은 실수를 학습의 기회로 받아들일 수 있게 됩니다.

"의식적 양육은 가능한 한 최선을 다하는 것입니다." 아이들이 스스로 선택한 결과를 겪더라도, 부모는 아이들이 건강한 선택을 할 수 있는 기반을 마련해 주는 데 집중해야 합니다.

 

 

의식적 양육의 실제 예시

• 예시 1
  아이가 아침에 준비하는 것을 거부하며 짜증을 내서 태블릿을 빼앗았다고 가정해 봅시다. 그 후 아이와 조용히 대화를 나누며, 아이가 왜 화가 났는지 물어보고 부모로서 당신의 감정도 솔직히 이야기합니다. 이렇게 서로의 입장을 설명함으로써 아이는 자신의 행동이 잘못되었음을 깨닫고, 처벌이 왜 이루어졌는지 이해할 수 있습니다.
• 예시 2
  십 대 자녀가 친구 집에서 열리는 소규모 파자마 파티에 가고 싶다고 합니다. 부모로서 조사해 본 결과, 친구 부모님이 집에 없다는 사실을 알게 됩니다. 이 상황이 불편하다면, 대신 "밤 9시까지는 돌아오도록 하거나, 친구들을 우리 집으로 초대하라"는 대안을 제시할 수 있습니다. 자녀가 제안에 대해 불만을 표현한다면, 왜 그렇게 느끼는지 이야기해 보며 타협점을 찾는 것도 방법입니다.

 

 

의식적 양육, 다른 양육 방식과의 차이점

의식적 양육은 부모의 마음가짐을 바탕으로 한 접근법으로, 부모가 자신의 행동이 아이들과의 관계에 어떤 영향을 미치는지 더 깊이 이해하도록 돕습니다. 이는 온화한 양육이나 애착 양육 같은 다른 양육 스타일과 결합하여 효과를 발휘할 수 있습니다.

"우리는 아이들에게 사랑, 세상, 권위를 처음으로 가르치는 존재입니다." 의식적 양육은 부모와 아이 모두에게 긍정적인 영향을 미치며, 더 나은 관계를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

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