엄마, 아빠가 미쳐가요! - 부모를 위한 육아 가이드 8단계

육아

 

아이들이 사랑스럽지만, 하루 종일 함께하다 보면 감정이 폭발할 때도 있습니다. 특히 재택근무와 육아를 병행해야 할 때, 부모의 인내심은 한계에 도달하기 마련이죠. 예측할 수 없는 상황 속에서 스트레스를 줄이고 부모와 아이가 평온하게 시간을 보낼 수 있는 구체적인 방법을 소개합니다.

 

새로운 일과를 만들어보세요

학교 휴교나 방학이 되면 아이들의 일상이 흐트러지기 쉽습니다. 일정이 엉망이 될 때는 가족이 함께 새로운 일과를 짜보세요. 아침 기상 시간, 식사, 학습, 놀이, 휴식 시간 등을 미리 계획하여 안정된 하루를 보내도록 하세요. 특히, 아이들이 일과 계획에 참여하도록 하면 계획을 더 잘 지키고 성취감도 느끼게 됩니다.

 

차분함을 유지하고 대화의 틀 만들기

아이들이 여러 번 주의를 요구할 때마다 감정을 억누르는 것은 쉽지 않습니다. 부모의 감정적 반응은 아이들에게 직접적인 영향을 미치므로, 잠시 멈춰서 깊은 호흡을 하며 진정하세요. 아이들이 부모의 행동을 보고 배운다는 사실을 기억하세요. 대화의 틀을 만들어 아이와 평소에 자주 소통하고, 감정 조절의 좋은 예를 보여주세요.

 

화면 시간을 현명하게 관리하기

아이들의 TV와 태블릿 사용 시간을 무조건 금지하기보다 하루 일정에 정해진 시간에만 사용하도록 계획을 세워보세요. 예를 들어, 오후 2시부터 3시까지 TV 시간을 정해두면 아이들은 기대감 속에서 규칙을 따르기 쉽고, 부모에게도 업무를 위한 시간적 여유가 생깁니다. 화면 시간은 적절히 관리하고, 대신 창의적인 놀이와 체험을 제공하는 것도 좋습니다.

 

감정과 상황을 솔직하게 이야기하세요

아이들과 감정을 터놓고 이야기하는 것은 매우 중요합니다. 외부 환경의 변화나 가족 간 긴장감이 쌓인 상황을 아이들과 공유하고, 서로 어떻게 느끼는지 솔직하게 이야기하는 시간을 가지세요. 아이가 자신의 감정을 표현하도록 돕고 긍정적인 부분에 집중하도록 유도하면, 자연스럽게 스트레스가 해소될 수 있습니다.

 

아이의 행동을 이해하고 원인을 찾아보세요

아이들이 유독 성가시게 굴거나 형제자매를 괴롭힐 때는 그 행동의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 아이들이 지루하거나 불안해할 수 있으며, 이는 성가신 행동으로 표현될 수 있습니다. 아이의 관심사나 즐거워하는 놀이를 발견하여 스트레스를 완화하고 주의력을 다른 곳으로 돌려보세요. 원인을 파악하면, 적절한 대응이 가능해집니다.

 

아이의 독립심을 키워주세요

혼자서 시간을 보내는 법을 배우는 것도 중요한 성장 과정입니다. 아주 어린아이들이라도 부모가 잠시 떨어져 있을 때 스스로 놀고 즐거워할 수 있도록 기회를 주는 것이 좋습니다. 색연필, 퍼즐, 주방 도구 등을 활용해 아이가 창의적으로 탐구할 수 있는 시간을 만들어 주세요. 이는 부모에게도 잠시 쉴 수 있는 시간을 제공합니다.

 

기술을 활용한 가족의 도움받기

가까운 가족이나 친척의 도움이 필요할 때, 거리 두기로 인해 직접적인 도움을 받기 어렵다면 화상 통화 등을 활용해 보세요. 조부모나 친척과 영상통화로 책을 읽거나 이야기를 나누게 해 주면, 아이는 즐거운 시간을 보내고 부모는 잠시나마 여유를 찾을 수 있습니다.

 

나만의 셀프케어를 찾고 실행하기

셀프케어가 요즘 유행이지만, 모든 부모가 같은 방식으로 충전되지는 않습니다. 자신에게 진정으로 도움이 되는 셀프케어를 찾고 실천해 보세요. 예를 들어, 충분한 수면이나 조용히 책을 읽는 시간이 필요할 수도 있습니다. 매일 작은 시간이라도 자신에게 집중하며 재충전할 수 있는 방법을 실천해 보세요.

 

결론

이 방법들이 모든 문제를 해결해 줄 수는 없겠지만, 부모와 아이가 함께 더 차분하고 만족스러운 시간을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 육아의 과정 속에서 완벽을 기대하지 말고, 작지만 의미 있는 변화부터 시도해 보세요.