청소년의 체중이 아닌 건강한 습관에 초점 맞추기

청소년 건강한 식습관

 

청소년 시기에 체중 문제로 고민하는 아이들은 체중계 숫자에 지나치게 신경 쓰기 쉽습니다. 그러나 부모가 체중보다 건강한 식습관과 생활 방식을 강조한다면, 청소년들이 더욱 긍정적인 방식으로 건강을 유지할 수 있습니다.

 

미국소아과학회(AAP)는 청소년의 비만 및 섭식 장애를 예방하기 위한 부모와 의사들을 위한 권고 사항을 제시했습니다. 청소년들이 자기비판적인 시기를 겪는 동안, 이러한 지침은 더욱 중요합니다.

 

부모가 주의해야 할 행동들

부모는 자녀의 건강하지 않은 생활 습관에 어떻게 반응할지 신중해야 합니다. AAP는 다음과 같은 부모의 행동이 청소년의 비만과 섭식 장애로 이어질 수 있다고 경고합니다.

 

1. 강압적인 다이어트 강요

청소년에게 건강한 식단을 강제로 요구하는 것은 비만 및 섭식 장애의 위험 요인으로 작용할 수 있습니다.

 

2. 체중에 대한 대화

가족이 자신의 체중이나 자녀의 체중에 대해 언급하는 것은 섭식 장애와 관련이 있습니다.

 

3. 체중을 놀림

체중과 관련된 놀림은 비 건강한 체중 조절 행동과 폭식으로 이어질 수 있습니다.

 

4. 신체 이미지 불만족

부모가 자신의 몸이나 자녀의 몸에 대해 불만을 표출하면 섭식 장애 위험이 증가할 수 있습니다.

 

올바른 모델링의 중요성

부모는 자신의 식사와 운동 습관에서 모범을 보이는 것이 중요합니다. 특히 유행 다이어트에 참여하고 이를 아이들 앞에서 이야기하는 것은 청소년에게 잘못된 메시지를 전달할 수 있습니다.

 

 

청소년의 건강에 집중하는 올바른 접근법

부모는 자녀에게 건강한 습관을 어떻게 형성할 수 있는지에 초점을 맞춰야 합니다. 체중 감량을 위한 제한보다는 건강을 위한 긍정적인 조치를 강조하는 것이 중요합니다.

1. 가족 식사

가족과 함께하는 식사는 부모가 건강한 식사 행동을 보여줄 수 있는 기회를 제공합니다. 이를 통해 자녀의 식단 품질도 향상될 수 있습니다.

 

2. 건강한 식습관 강조

자녀가 더 건강한 음식을 시도한 것을 칭찬하고, 체중에 대한 언급은 피하세요.

 

3. 긍정적인 신체 이미지 육성

자녀가 자신의 몸에 대해 긍정적으로 느낄 수 있도록 지원하세요. 이는 부정적인 체중 조절 행동을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 건강한 환경 조성

집에 건강한 음식을 비치하고, 과도한 간식은 집에 들이지 않도록 하세요. 청소년이 건강한 선택을 할 수 있도록 돕는 환경을 만들어주세요.

 

 

자녀의 행동을 칭찬하세요

부모는 자녀가 건강한 선택을 할 때 이를 인정하고 자주 칭찬하는 것이 중요합니다. 하루에도 여러 번 자녀의 긍정적인 행동과 선택에 대해 격려하세요.

 

전문가의 도움을 받는 것도 고려하세요

부모가 자녀의 건강을 위해 어떤 조치를 취해야 할지 확신이 서지 않는다면, 의사와 상담하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 이를 통해 안전하고 투명한 방법으로 자녀의 건강을 관리할 수 있습니다.

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